Staff Blog

こんにちは♡

テレビをつけるとコロナウィルスのニュースばかりで不安になるかも知れません。

でも、お店からティッシュやトイレットロールが無くなるほどって…
皆さんの不安度の表れでしょうか。
こんな騒動、、
1日も早い収束を願わずにはいられません。

こんな時こそ私たちは、
免疫力を高めてウィルスに負けない身体を作りましょうね。

私も食事と睡眠が大切かと、しっかり食べて、寝て!を意識してます。

さて
最近の私のブームは温野菜です。

美肌に欠かせない栄養素はビタミンとタンパク質。

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあり

水に溶ける 水溶性ビタミンは
茹でるとビタミンの栄養素が水に溶けだしてしまいます。

ビタミンB群、ビタミンCが水溶性です。

なので、水溶性ビタミンの野菜は

茹でるのではなく、蒸して食べると良いようです。
野菜の甘さも感じられて美味しいのでオススメです!

ブロッコリー、アスパラ、ジャガイモ、レンコン、ゴボウ、人参、サツマイモや、キノコ、キャベツ、一緒に鶏のササミなど、何でも蒸して

ソースは適当😊

市販のごまドレッシングでも良いですし、

私はマヨネーズ、ケチャップ、オリーブオイル、レモン果汁、粗挽き胡椒、お醤油等、などを混ぜてディップを作って、、分量は本当に適当で。

たくさん野菜が食べられるし、ヘルシーで最近のお気に入りです。

美肌は、食事がとっても大切です。

いくら良い化粧品でお手入れしていても、
毎日コンビニのお弁当では、絶対にキレイは手に入りません。

それと、お水。
良いお水を少なくても2リットルは飲むことを心がけています。

お水もただ飲むだけでは体内に吸収されずに流れてしまうので、
良質の岩塩を1日1gを目安に数回に分けて
お水に溶かして飲んでいます。

体内が渇いていては、美肌にはなれないんですね。

後は、たくさん笑うこと!でしょうか😄

笑うことは免疫力を上げますね。

美肌のことか、免疫力のことか、よく分からなくなりましたが、、健康と美容はセットなので
これでいいのです♡

皆さんも「蒸し野菜」食べてくださいね!
蒸し器がいいです。レンチンは時短で便利ですが、やはりお鍋でじっくり蒸す方がおいしいです♡

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます❤